ライオンの顔をする。

Shimha-asana シンハ・アーサナ
ライオンのポーズ

raionn
脳神経を刺激するポーズです。
唾液の分泌が良くなり、若返りホルモンが活性化!
息をおもいっきり吐くことでストレス発散にも効果的です。

1、背筋を伸ばして楽に座る

2、鼻から息を吸い(この時、舌を後ろに巻いて舌先を喉にそえる)

3、口を大きくあけ、息を思い切り「はー」と吐きながら舌を突き出す

4、目は見開き、眉間を見る

5、肛門を締める

3回ほど行うのをおすすめします。

日々行うことで、小顔効果も期待できます。

ぜひ、周りに誰もいないことを確認してからやってみてください♩

[ ライオンの顔をする。 ]blog, 2016/02/08 13:42